Un repaso sobre el eje de intestino-cerebro-piel y su papel en envejecimiento de piel.
Todo sobre la salud digestiva y cómo se puede manifestar en tu piel.
Tu guía para asegurarte de que estás tomando decisiones inteligentes para ayudarte a envejecer bien por fuera.
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Creemos que enfocarse en una persona en su totalidad nos ayuda a lograr tener una mente más saludable, un cuerpo más fuerte y una piel más bella.
Para lucir bella a cualquier edad, es esencial ver más allá de la apariencia y tomar un enfoque holístico al envejecimiento saludable que incluye la mente y el cuerpo también. Sin embargo, nuestra actitud y perspectiva, cómo nos sentimos físicamente y el estado de nuestra piel no son para nada independientes uno del otro. En verdad, están conectados en maneras que estamos empezando a entender.
Este es el fundamento de nuestro enfoque MENTE. CUERPO. PIEL. para la belleza, la salud y el bienestar. Creemos que enfocarse en la persona en su totalidad es clave para florecer desde adentro hacia afuera, lo cual ayuda que logremos una mente más saludable, un cuerpo más fuerte y una piel más bella - y una parte fundamental para envejecer bien empieza con nuestro estomago1.
El papel del microbioma
El microbioma intestinal está compuesto por más de 100 billones de microbios2 que tienen un papel importante en las funciones más esenciales del cuerpo incluyendo la digestión, el metabolismo y más - y el microbioma de cada persona es único. Sin embargo, el microbioma no está limitado al intestino y la piel tiene un microbioma propio también. A medida que descubrimos más sobre la conexión indiscutible e invisible entre los microbiomas por dentro y por la superficie de nuestros cuerpos, la conexión de MENTE. CUERPO. PIEL. y el papel que tiene en el envejecimiento saludable se hace cada vez más claro.
¿Qué afecta al microbioma?
En adultos saludables, el microbioma es generalmente estable, pero varios factores pueden influenciar el equilibrio entre bacteria “buena” y “mala” de manera positiva y negativa. Mantener una dieta saludable y un estilo de vida y, si es necesario, suplementar con un suplemento dietético probiótico son las mejores formas de reponer y reforzar al microbioma. Por otro lado, el estrés, enfermedad y mala alimentación tienen un efecto dañino sobre el microbioma del cuerpo3.
Comidas y el microbioma
Las comidas que comemos ayudan a estimular al microbioma y la fibra es uno en el que deberíamos enfocarnos. Los estudios demuestran que una dieta alta en fibra ayuda a incrementar la diversidad microbiana 3 y las dietas bajas en fibra tienen efectos negativos sobre el microbioma4. Quizás el hecho más interesante sobre la relación entre las comidas que consumimos y el microbioma es que hacer cambios alimenticios pueden mejorar el microbioma intestinal en solo unos pocos días y comer proteína vegetal en vez de proteína animal ha comprobado mejorar el microbioma en tan solo un día5.
Prebióticos y probióticos
Ninguna discusión sobre el microbioma está completa sin hablar sobre el papel esencial de apoyo que los prebióticos y los probióticos tienen en el ecosistema bacteriana del intestino. Los prebióticos son esencialmente combustible para los probióticos y se encuentran en comidas con mucha fibra y azúcares naturales como la raíz de achicoria, hojas de diente de león, alcauciles, ajo, cebollas, puerros, bananas, avena y manzanas. Los probióticos son los microorganismos beneficiosos en el intestino y se encuentran en comidas naturalmente fermentadas como el yogur, kimchi, chucrut, kombucha, miso, kefir y tempeh. Los probióticos también se pueden introducir al microbioma a través de suplementos dietéticos como Arbonne Essentials® Digestion Plus (Ayuda para la Digestión).
El microbioma de la piel
La piel tiene un microbioma propio, pero se cree que la bacteria del intestino también puede influir sobre el equilibrio microbiano de la piel6. El microbioma de la piel afecta a varios componentes de la piel, incluyendo su barrera de protección natural. (Haz clic aquí para conocer más sobre el microbioma de la piel.)
La CONEXIÓN MENTE. CUERPO. PIEL.
Ahora que entiendes mejor al microbioma, podemos enfocarnos en cómo tiene un papel importante en conectar la mente, el cuerpo y la piel.
La conexión Intestino-Cerebro
El sistema nervioso entérico está ubicado en el intestino y está compuesto por más de 100 millones de células nerviosas que borda el sistema gastrointestinal (GI) de principio a fin. La función del sistema es procesar información sensorial en el intestino y devolverlo al cerebro que luego envía señales de vuelta al intestino para ajustar su funcionamiento. Esta interacción afecta nuestras emociones y digestión, como también las funciones básicas como tragar, absorber nutrientes y la eliminación.
Cuando se altera al sistema GI, puede enviar señales al sistema nervioso central que dispara cambios de humor. Los investigadores han encontrado que ciertas bacterias en el microbioma intestinal pueden enviar señales que afectan la cognición, memoria, metabolismo y más7.
La conexión Piel-Intestino
No se puede negar que las comidas que consumimos pueden tener un impacto sobre la piel, y el microbioma intestinal parece influenciar los neurotransmisores que afectan el funcionamiento de la piel.
La conexión Cerebro-Piel
Como pueden ver, la filosofía MENTE. CUERPO. PIEL. tiene un enfoque holístico para el envejecimiento saludable. Es importante entender cómo estas diferentes partes del cuerpo están conectados y cómo todos contribuyen al bienestar general.
1https://www.arbonne.com/discover/index.shtml
2Ley R., Peterson D., Gordon J. (2006a) Ecological and evolutionary forces shaping microbial diversity in the human intestine. Cell 124: 837–848
Qin J., Li R., Raes J., Arumugam M., Burgdorf K., Manichanh C., et al. (2010) A human gut microbial gene catalogue established by metagenomic sequencing. Nature 464: 59–65
3Wu, G.D., et al., Linking long-term dietary patterns with gut microbial enterotypes. Science, 2011. 334(6052): p. 105-8.
4Sonnenburg, E.D., et al., Diet-induced extinctions in the gut microbiota compound over generations. Nature, 2016. 529(7585): p. 212-5.
5David, L.A., et al., Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature, 2014. 505(7484): p. 559-63.
6Osadchiy, V., C.R. Martin, and E.A. Mayer, The Gut–Brain Axis and the Microbiome: Mechanisms and Clinical Implications. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2019. 17(2): p. 322-332.
7McKean, J., et al., Probiotics and Subclinical Psychological Symptoms in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Altern Complement Med, 2017. 23(4): p. 249-258.; Osadchiy, V., C.R. Martin, and E.A. Mayer,
Panel de discusión: Información General de AgeWell
Panel de discusión: Preguntas sobre el envejecimiento en las redes sociales
Gratitud y Envejeciendo Bien
Muchas veces asociamos el proceso de envejecimiento con el paso del tiempo y aunque los años tienen un impacto sobre nuestra piel y nuestro cuerpo en su totalidad, el poder de un estilo de vida saludable - y el papel que tiene en el envejecimiento de la piel - no pueden ser subestimados.
Antes de entrar en detalles sobre las elecciones de estilo de vida saludable que pueden ayudarte a envejecer bellamente, es importante entender los factores que contribuyen al envejecimiento de la piel. Primero, existe el envejecimiento intrínseco que es inevitable, el proceso natural del envejecimiento que es dictado por la genética y el tiempo. Este tipo de envejecimiento es prácticamente fuera de nuestro control. Luego tenemos el envejecimiento extrínseco, el cual es causado por factores externos tales como el medioambiente (ejemplo: exposición solar y contaminación), como también en hábitos de estilo de vida insalubres - sin embargo, este tipo de envejecimiento de la piel puede ser influenciado por nuestro comportamiento.
El estilo de vida es uno de los componentes más importantes del envejecimiento saludable y el envejecer bellamente. Tomar un enfoque holístico en cuanto al bienestar beneficia tu cuerpo por dentro y por fuera - y tiene un efecto positivo sobre el envejecimiento de la piel. Aquí hay factores que pueden impactar tu piel si no tomas elecciones conscientes y saludables.
Dieta
Cada célula de nuestros cuerpos necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes claves para poder funcionar bien, y es por eso que nuestra dieta diaria es tan importante. Un menú que incluye bastante frutas y vegetales, proteína magra, grasas saludables y carbohidratos ricos en nutrientes ofrece las células de combustible que necesitamos, mientras que la fibra ayuda a apoyar la digestión y eliminación apropiada. Las elecciones insalubres tales como el consumo excesivo de azúcar pueden afectar nuestra apariencia contribuyendo al potencial reparadora de colágeno reducido a través de un proceso llamado glicación2.
¿No estás seguro de por dónde empezar? ¡Nuestra Guía de 30 Días para una Vida Saludable te ayuda a encaminarte para que puedas empezar a envejecer bellamente!
Consejo de estilo de vida saludable: La mayoría de las personas no comen suficiente frutas y vegetales, los cuales son excelentes fuentes de antioxidantes, fibra y mucho más. Además de llenar al menos la mitad de tu plato con comidas basadas en plantas en cada comida, intenta “comer el arcoíris”, consumiendo frutas y vegetales coloridos todos los días.
Dormir
En cuanto a nuestra apariencia, todos sabemos estamos familiarizados con ojeras oscuras debajo de los ojos luego de una noche sin poder dormir bien y que la falta de sueño constante puede afectar el envejecimiento de nuestra piel también. El dormir les da a nuestros cuerpos una oportunidad para descansar y rejuvenecer además. Las personas que tienen un problema crónico para dormir muestran señales más visibles de envejecimiento, como también una función debilitado de la barrera de la piel3.
Consejo de estilo de vida saludable:Es importante prepararte para dormir bien para darle a tu piel y tu cuerpo entero una oportunidad para pasar por el proceso nocturno reparador natural. Entre los pequeños cambios que pueden contribuir a dormir mejor y envejecimiento saludable tienes el pegarte a una rutina (¡incluyendo tener un cuidado de la piel apropiado!) que le dice a tu cuerpo cuando es tiempo para relajarse luego de un día largo, dejar tu teléfono, tener sábanas apropiadas (especialmente si eres caluroso al dormir) y crear un ambiente oscuro y silencioso.
Estrés
Quizás parezca más difícil de lo que suena, pero es importante manejar los niveles de estrés para un estilo de vida y envejecimiento de la piel saludables. Igual que la falta de sueño, el estrés puede llevar a efectos negativos sobre la piel y el cuerpo. Además, ¡el estrés nos hace malhumorados también!
Consejo de estilo de vida saludable: La clave a manejar el estrés es encontrar la herramienta (o las herramientas) que funcione mejor para ti, ya sea pasar tiempo con amigos y familiares, hacer ejercicio a diario, meditar o hasta tener un pasatiempo que te de un descanso necesario cuando te sientes abrumado y promueve el envejecimiento saludable.
Ejercicio
Sería casi imposible listar todos los beneficios que ofrece el ejercicio regular y está de más decir que mantenerse activo es esencial para envejecimiento y estilo de vida saludable. Desde mantener tus músculos, huesos y articulaciones hasta incrementar la circulación que le ofrece más oxígeno y nutrientes a tu piel, hacer ejercicio va más allá de quemar calorías (aunque eso también es beneficioso). Esto no significa que tienes que entrenar para un maratón ni que tienes que comprometerte a sesiones de transpiración de dos horas todos los días - y hasta usar la escalera en vez del ascensor o estacionar más lejos de tu destino para caminar un poco más puede sumar.
Consejo de estilo de vida saludable: Si tienes dificultades para tener tiempo para hacer ejercicio, haz una “cita” en tu calendario como que si fuese una reunión, cita de almuerzo o un evento imperdible (¡y mantenlo!). Hasta puedes combinar el ejercicio y el socializar con amigos y familiares salteando la hora feliz (happy hour) y mejor yendo al parque a caminar.
Hidratación
¿Acaso es una coincidencia que tanto el planeta Tierra como nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente 70% de agua4? Seguramente no es casualidad. Sabemos lo que pasa cuando un área experimenta sequía y nuestros cuerpos son propensos a tener problemas sin la hidratación apropiada también. Además de sed, la deshidratación causa fatiga y te puede hacer sentir mal físicamente5. Cuando la piel está deshidratada, las señales visibles incluyen ojeras oscuras debajo de los ojos y líneas y arrugas más pronunciadas6.
Consejo de estilo de vida saludable: Mantener la hidratación apropiada para la piel y el cuerpo es simple - mientras tengas las provisiones adecuadas. Además de agregar un hidratante a tu piel de pie a cabeza al menos una vez por día, mantén un tubo de tamaño de viaje en tu bolso por si tu piel se siente seca o tersa cuando sales. También puedes acostumbrarte a traer una botella de agua reutilizable cuando dejas la casa (¡y puedes mantener uno extra en el carro por si te lo olvidas!). Como un agregado, será menos factible que busques la soda o el jugo y ahorrarás por no comprar bebidas y dejarás de usar botellas de plástico de un solo uso, ayudando al medioambiente también. Nuestro producto Arbonne PhytoSport™ Complete Hydration es otra excelente solución ya que es un sobrecito fácil de usar que puede ser agregado al agua para ayudar a obtener una pausa hidratante con electrolitos.
2Danby, F.W., Nutrition and aging skin: sugar and glycation. Clinics in Dermatology, 2010. 28(4): p. 409-411.
3Oyetakin-White, P., et al., Does poor sleep quality affect skin ageing? 2015. 40(1): p. 17-22.
4https://www.nasa.gov/vision/earth/everydaylife/jamestown-water-fs.html
5Popkin, B.M., K.E. D'Anci, and I.H. Rosenberg, Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, 2010. 68(8): p. 439-458.
6Verdier-Sévrain, S. and F. Bonté, Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. Journal of Cosmetic Dermatology, 2007. 6(2): p. 75-82.
Conoce más sobre la conexión entre el estrés y las arrugas - ¡y lo que puedes hacer para controlar ambos!
Entre el trabajo, amigos y nuestra vida moderna agitada, sentirse estresado es inevitable. Además, una combinación de listas de quehaceres incesantes, agendas repletas y preocupaciones diarias crean la receta perfecta para sentirse abrumado. Pero, ¿alguna vez paraste para pensar en la conexión entre sentirse estresado y la apariencia de la piel?
¿Qué te estresa?
Para empezar, no todo el estrés es igual - y en realidad hay dos tipos de estrés, el agudo y el crónico. Para decirlo de manera simple, el estrés agudo es de corta vida, tal como estancarse en tráfico, recibir crítica en el trabajo, discutir con tu hijo sobre tarea o discutir con tu pareja sobre a quién le toca lavar los platos. Afortunadamente, nuestros cuerpos hacen un buen trabajo de controlar el estrés agudo.
Sin embargo, hay una gran diferencia entre el estrés agudo y crónico. El estrés crónico es continuo, y puede ser debido a un clima laboral tóxico, temas no resueltas en el hogar o lidiar con la enfermedad o cuidado de un ser querido. El estrés crónico tiene los mismos efectos en el cuerpo - pero los efectos son continuos y controlarlos requiere mucho trabajo interno para mantener un funcionamiento normal de la mente, cuerpo y piel. Lo que es más, el estrés crónico puede contribuir a arrugas faciales y otras señales visibles de envejecimiento son atribuidos a piel estresada16.
¿Qué le pasa a piel estresada?
El estrés agudo es inevitable, pero una secuencia constante de momentos cortos puede acumularles y contribuir a arrugas faciales. Piensa en esto…¿Cómo reacciona tu rostro cuando esperas en línea para algo que quieres cuando deberías estar en otro lugar? Quizás frunces el ceño o arrugues la frente. Puede ser que arrugues los labios, aprietes la mandíbula o levantes las cejas. Desafortunadamente, todos estos movimientos musculares repetidos pueden llevar a arrugas faciales en el transcurso del tiempo, especialmente cuando las líneas relacionadas al movimiento se graban en la piel y se hacen visible aún cuando descansas tu rostro. El estrés crónico también impulsa las expresiones faciales mencionadas anteriormente, y la naturaleza continua de este tipo de estrés puede llevar a arrugas faciales, como también otros efectos secundarios visibles tales como ojeras e hinchazón si el estrés interfiere con el sueño. Los estudios han comprobado que ciclos repetitivos de estrés e inflamación pueden resultar en funcionamiento debilitado de célula-piel y posiblemente contribuye a condiciones crónicas de la piel17.
10 maneras de ayudar a controlar el estrés
Hay varias maneras de ayudar a controlar el estrés general, sin embargo, es clave encontrar métodos que funcionen para ti.
Ayuda a minimizar el aspecto de arrugas
Las buenas noticias es que hay productos de cuidado de la piel que ayudan a minimizar el aspecto de arrugas. La línea de Arbonne, AgeWell, contiene un increíble trío de ingredientes de bakuchiol, vitamina C estabilizada y extracto de célula madre vegetal que juntos trabajan para mejorar la apariencia de arrugas faciales, apoyan al colágeno a través de la hidratación y realzan la luminosidad, elasticidad, firmeza y textura de la piel con humectación e ingredientes acondicionadores de la piel para promover una apariencia de piel más joven.
Este régimen contiene todos los productos que necesitas para ayudarte a mostrar la mejor versión de ti. La línea de Arbonne, AgeWell, combate líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja. Incluye un limpiador, rocío tonificador, además de un suero, crema de ojos, humectantes (con y sin SPF), crema de noche y crema para el cuello formulado con bakuchiol.
La combinación perfecta de elecciones de estilo de vida y productos de cuidado de la piel efectiva pueden ayudar a que tu piel aguante los altibajos de la vida diaria (¡incluyendo el estrés!) mientras luces y te sientes lo mejor posible.
17Williams, H.C., R.P. Dellavalle, and S. Garner, Acne vulgaris. The Lancet, 2012. 379(9813): p. 361-372.
El envejecimiento positivo se trata en tomar prudentes decisiones para la mente, el cuerpo y la piel ahora para asegurar bienestar óptimo en los años por venir.
¿Qué tienen en común el vino, el queso y tú? ¡Todos mejoran con la edad! Esta actitud se llama envejecimiento positivo e involucra tomar mejores decisiones para la mente, el cuerpo y la piel ahora para asegurar bienestar óptimo en los años por venir.
Envejecer es inevitable - y eso no es algo malo. Todo se trata en cómo lo ves. En muchos casos, nuestras culturas dictan cómo vemos al envejecimiento. Muchas sociedades aprecian a sus mayores y la sabiduría que han obtenido a través de los años, mientras que otros celebran la juventud y la apariencia física. En el mundo occidental, el envejecimiento muchas veces es asociada con no verse como nos veíamos antes y los cambios a nuestras capacidades físicas y mentales. Para algunos, esto tiene un impacto sobre el estado mental - pero con la estratégica de envejecimiento positivo, puedes tratar al envejecimiento de una manera holística, saludable y productiva.
Envejecimiento positivo y la mente
El estado mental no depende del tiempo y puede tomar poco esfuerzo en mantener una actitud positiva a cualquier edad. Una estrategia de envejecimiento positiva involucra la conciencia, administración de estrés y relaciones saludables de apoyo. El cerebro también requiere del “ejercicio” para mantener su agudeza, especialmente luego de la jubilación. Algunas maneras de promover el envejecimiento positivo de la mente incluyen:
Envejecimiento positivo y el cuerpo
“Una onza de prevención vale una libre de curación.” Nunca es demasiado temprano para adoptar una estrategia positiva del envejecimiento y adultos jóvenes activos usualmente se convierten en adultos mayores activos. Además de la actividad física, una dieta saludable ayuda a mantener nuestros cuerpos en buen estado durante toda la vida, ayudándonos a mantenernos móviles, vivir independiente y simplemente sentirnos bien todos los días. A pesar de que algunos de nosotros empezamos a sentir algunos pequeños cambios físicos en nuestros 40s (como tener que usar lentes para leer), no es necesario obsesionarse por “ajustes” menores que no tienen un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Considera estos consejos para el envejecimiento positivo del cuerpo:
Envejecimiento saludable y la piel
Aún si tu cuerpo y mente están preparados para el envejecimiento positivo, aceptar las señales visibles del envejecimiento de la piel puede ser un gran desafío para algunos. Quizás pienses que luces mayor de lo que te sientes. Lo más probable es que tu cerebro está siendo inundado por ideales jóvenes imposibles de lograr desde que te acuerdes (y antes de eso también).
Una estrategia positiva del envejecimiento es simple: Dale a tu piel los ingredientes que necesita para envejecer bellamente. Eso incluye aquellos que ayudan a apoyar a tu piel a través de la humectación, reposición de hidratación y revela piel fresca y radiante.
Nuestra línea AgeWell fue formulada con el envejecimiento positivo en mente - y fue creada para complementar elecciones saludables que puedes hacer para tu cuerpo y para tu mente. Destacando un trío poderoso de ingredientes con Bakuchiol, Vitamina C Estabilizada y Extracto de Célula Madre Vegetal Sostenible, nuestra colección AgeWell ayuda a mejorar la apariencia de líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja para que puedes mantener positivo sobre el envejecimiento.
Agewell Silky Cleanser with Vegan Surfactants (Limpiador Sedoso con Surfactantes Veganos): Este suntuoso limpiador crema-a-espuma contiene provitamina B5 que ayuda a que la fórmula atraiga la humedad a la piel, mientras que los surfactantes veganos eliminan delicadamente todo resto de maquillaje e impurezas diarias. Úsalo por la mañana y por la noche para lucir una piel increíblemente suave, sedosa y elástica.
AgeWell Refreshing Toning Mist with Vitamin B3 (Rocío Tonificador Refrescante con Vitamina B3): Rocía este tonificador libre de alcohol en toda la piel del rostro para prepararla para el próximo paso, o úsalo a lo largo del día para refrescarla. La Vitamina B3 (también conocida como Niacinamida) en esta fórmula libre de alcohol ayuda a realzar la apariencia de luminosidad y tonalidad en la piel.
AgeWell Collagen Nurturing Serum with 2% Bakuchiol (Suero Nutritivo para el Colágeno con 2% Bakuchiol): Deleita tu piel con esta fórmula súper concentrada que contiene 2% de bakuchiol y ayuda a reducir el aspecto de las arrugas faciales, junto con vitamina C estabilizada, que contribuye a aumentar y mantener la humectación favoreciendo al colágeno.
AgeWell Enriching Eye Cream with Caffeine + Bakuchiol (Crema Enriquecedora de Ojos con Cafeína y Bakuchiol): Esta suntuosa crema para ojos probada por oftalmólogos ayuda a reducir el aspecto de hinchazón de los ojos, las líneas de expresión, arrugas y ojeras gracias a una combinación especial de cafeína, bakuchiol y vitamina C estabilizada.
AgeWell Moisture Restoring Cream with Broad Spectrum SPF 15 Sunscreen (Crema Restauradora e Hidratante con Protector Solar SPF 15 de Amplio Espectro): Esta fórmula especial tiene una doble función: actúa como un filtro solar mineral con protección SPF de amplio espectro (contra los rayos UVA y UVB) y contiene ácido hialurónico, que hidrata la piel.
AgeWell Moisture Restoring Cream with 0.5% Bakuchiol (Crema restauradora e hidratante con 0.5% de Bakuchiol): Esta versátil crema humectante, indispensable para todo tipo de piel, está formulada con bakuchiol, junto con un complejo botánico especializado de mantequilla de karité, aceite de aguacate, aceite de coco y complejo de escualeno, que ayuda a restablecer la barrera de hidratación de la piel minimizando el aspecto de las líneas de expresión.
AgeWell Intense Repairing Night Cream with 2% Bakuchiol (Crema de Noche Reparadora Intensa con 2% Bakuchiol): Una crema formulada con 2% de bakuchiol, un ingrediente que ayuda a reducir el aspecto de las arrugas faciales, y extracto de brotes de haya, que suaviza la apariencia de la textura de la piel aportándole hidratación, para que amanezcas todos los días luciendo un cutis agradablemente suave y terso.
AgeWell Firming Neck Cream with 0.5% Bakuchiol (Crema Reafirmante para el Cuello con 0.5% Bakuchiol): Masajea esta crema en todo el cuello con movimientos ascendentes para que su fórmula especializada con bakuchiol, péptidos y extracto de células madre sostenibles de flor de Edelweiss, ayude a mejorar el aspecto de la tonicidad y firmeza de la piel, para lucir una piel más suave y definida en el área del cuello.
¿Cuál es la conexión entre la mente y la piel?
¿Cómo afecta la salud intestinal a la piel?
Beneficios de mantener un intestino saludable
Eres lo que comes y un enfoque saludable de nutrición puede ayudarte a sentirte mejor, permanecer saludable y envejecer saludablemente.
Tu dieta es un componente integral a una vida saludable y el bienestar general. La comida es el combustible para cada célula en el cuerpo humano y las elecciones alimenticias que haces tienen un efecto sobre cómo te sientes, y eventualmente, en cómo luces. No necesitas que te digamos que comidas demasiado procesadas y llenas de azúcar descarrilan tus esfuerzos de vida saludable, pero podemos compartir las comidas beneficiosas en las que te puedes enfocar al hacer cambios a tu programa de nutrición.
¿Puede una dieta saludable ayudarte a envejecer bien?
Aunque las comidas que consumimos no pueden revertir el envejecimiento, tu dieta puede ayudarte a envejecer bien. Se pueden ver ejemplos de esto en culturas mediterráneas y japones, como también en “Zonas Azules” por todo el mundo donde la longevidad es significativa más largas que en la mayoría de las otras partes del mundo9. La clave está en darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantener una buena salud. Recuerda, las células de la piel también reciben nutrientes - por lo cual una dieta saludable puede ayudar apoyar piel radiante con aspecto más joven10.
¿Qué comidas ayudan a apoyar una buena salud?
La respuesta a esta pregunta incluye dos partes importantes. Para poder lucir y sentirte lo mejor posible, es prudente mantenerse alejado de calorías vacías y mejor elegir comidas ricas en nutrientes. Una dieta pobre con mucho azúcar agregado, carbohidratos refinados y grasas trans puede afectar el funcionamiento de prácticamente todo tipo de tejido en el cuerpo. Por otro lado, las comidas ricas en nutrientes beneficiosas son esenciales para una buena salud. Al momento de implementar un plan de nutrición saludable, asegúrate de mantener estos 10 “grupos de comida” en la mente, tanto para tu piel como para tu cuerpo.
Frutas: Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra que tu cuerpo necesita para un estilo de vida saludable y envejecer saludablemente. Es importante recibir tu dosis diaria de vitaminas porque son esenciales para algunas funciones celulares. (Por ejemplo, la vitamina C apoya la producción de colágeno que tiene un papel importante en piel con aspecto joven.) Sin embargo, es importante comer fruta en moderación ya que consumir mucho puede proporcionar demasiada azúcar a la alimentación.
Bayas: Las bayas son una fuente de antioxidantes que son compuestos que ayudan a proteger a las células del daño oxidativo. Los polifenoles tienen actividad antioxidante y están presentes en las frambuesas, los arándanos, los arándanos agrios y las uvas. Son las responsables de darles a las bayas (y a otras frutas) su color rojo, azul y morado11.
Vegetales Coloridos: Los vegetales apoyan al envejecimiento saludable del mismo modo que las frutas, pero naturalmente contienen diferentes nutrientes. Los brillantes colores que ves en vegetales como el tomate, zanahoria, y pimientos rojos, amarillos y verdes, se deben a los beneficiosos compuestos antioxidantes denominados carotenoides. Las carotenoides específicas como la luteína, zeaxantina y beta-caroteno pueden tener una variedad de beneficios como apoyo para la visión y puede reducir la apariencia de arrugas12.
Vegetales Crucíferos: Este grupo incluye el repollo, las coles de bruselas, el brócoli y la coliflor. Estos vegetales crocantes y sin almidón contienen vitaminas, minerales y fitonutrientes especiales como el sulforafano, un poderoso antioxidante13.
Vegetales de Hojas Verde Oscuro: Los vegetales verdes son especialmente importante para una nutrición saludable ya que son una fuente de vitaminas y minerales incluyendo la vitamina K, que apoya a la salud de los huesos, como también el hierro, que es importante para la transferencia de oxígeno de tus pulmones a los tejidos en todo el cuerpo. Para suplementar tu dieta diaria con una porción adicional de frutas y vegetales, agrega una medida de Arbonne Greens Balance en un vaso de agua, jugo o a tu batido.
Grasas saludables: Las grasas son un nutriente esencial y los ácidos grasos no saturados deben ser incluidos como parte de una dieta saludable. Las grasas saludables como aquellos que encuentras en los aguacates, nueces, mantequillas de nueces, semillas, aceite de oliva y salmón salvaje son esenciales para la energía, crecimiento celular y la absorción de ciertos nutrientes. Las comidas que son ricos en ácidos grasos poli-insaturados omega-3 son beneficiosas para tu piel ya que ofrece apoyo a la barrera para atrapar humectación. Para apoyar tu enfoque de nutrición saludable, Arbonne Essentials® Omega-3 Plus puede ayudar a incrementar tu consumo dietético de aceite de linaza vegana y DHA.
Proteína: La proteína es uno de los grupos de comidas más importante porque los aminoácidos en la proteína son una parte esencial del músculo. El cuerpo también necesita proteína para construir y reparar tejidos, además de producir enzimas, hormonas y otros compuestos esenciales14. Las proteínas deseables son proteínas magras tales como el pescado salvaje, pollo, pavo y cortes de carne res más magros. La proteína es igual de importante para aquellos que adhieren a una dieta vegana y las buenas fuentes incluyen legumbres, frijoles, granos enteros, quinoa, semillas de chía y tempeh. Para ayudar a incrementar tu ingesta de proteína, si es necesario, cada porción de Arbonne Essentials® Protein Shake Mix (Fórmula para Licuados Proteínicos) ofrece 20 gramos de proteína vegana derivado de guisantes, arroz y arándanos agrios (y ofrecemos una variedad de barras de proteína también).
Fibra: La fibra es el mejor amigo de tu sistema digestivo ya que ayuda a promover una eliminación regular y la salud intestinal. Además de mantenerte regular, recibir la porción de fibra diaria recomendada también se ha comprobado que ofrece beneficios15 cardiovasculares y apoya niveles saludables de azúcar en la sangre que ya se encuentran en un rango normal. La fibra prebiótica ayuda a apoyar el microbioma del intestino. Los granos enteros, legumbres, frutas, vegetales, nueces y semillas son las mejores fuentes de fibra - y Arbonne Essentials® Daily Fiber Boost (Suplemento de fibra) puede ser utilizado si es necesario para darte 12 gramos adicionales.
Los carbohidratos complejos: Los carbohidratos son frecuentemente difamados, sin embargo, son una excelente fuente de energía y nutrientes cuando son elegidos apropiadamente. Los carbohidratos tales como el pan blanco tienen menos fibra y nutrientes. Fuentes de carbohidratos de grano integral y rico en nutrientes tales como el arroz marrón, avena, quinua y batatas son clave en una dieta saludable ya que le ofrecen al cerebro y cuerpo nutrientes importantes como vitaminas B, vitamina E, cinc, selenio y fibra, lo cual ayuda a apoyar la buena salud.
Comidas fermentadas: Los probióticos se han convertido en la palabra popular en el mundo de la nutrición hoy en día ya que esta bacteria “buena” es esencial para el microbioma equilibrada. El proceso de fermentación naturalmente produce bacteria probiótica y es por eso que comidas como el chucrut, kimchi, miso y tempeh pueden ser beneficiosos para la salud digestiva. Arbonne Essentials® Digestion Plus (Ayuda para la digestión) es un suplemento dietético que contiene 3 mil millones CFU de probióticos, prebióticos y enzimas en cada medida. (siempre es mejor preguntarle a tu doctor si este suplemento es adecuado para ti.)
Recuerda, las comidas que consumes son uno de los aspectos más importantes en un estilo de vida saludable y tomar un enfoque saludable de nutrición en tu dieta puede tener un impacto positivo en tu mente, cuerpo, piel y bienestar general.
9https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125071/
10Mekić, S., et al., A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles in a large Dutch population-based cohort. J Am Acad Dermatol, 2019. 80(5): p. 1358-1363.e2.
11Pérez-Jiménez, J., et al., Identification of the 100 richest dietary sources of polyphenols: an application of the Phenol-Explorer database. Eur J Clin Nutr, 2010. 64 Suppl 3: p. S112-20.
12Linnewiel-Hermoni, K., E. Paran, and T. Wolak, Carotenoid supplements and consumption: Implications for healthy aging, in Molecular Basis of Nutrition and Aging: A Volume in the Molecular Nutrition Series, M. Malavolta and E. Mocchegiani, Editors. 2016, Academic Press: London.
13https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25944116/
14Chapter 10: Protein and Amino Acids. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. Food and Nutrition Board; Institute of Medicine of the National Academies. Washington DC. 2005
15https://link.springer.com/article/10.1007/s11883-012-0275-7
Con tantos ingredientes de cuidado de la piel para elegir, quizás no sepas cuál es el mejor para ti y para tu piel. Seleccionar productos que son diseñados para enfocarse en las preocupaciones particulares de tu piel es un buen lugar para comenzar, especialmente si son formulados con ingredientes que han demostrado ser efectivos. La vitamina C es uno de esos ingredientes, es por eso que dermatólogos recomiendan la vitamina C en el cuidado de la piel para mejorar y mantener un aspecto joven en todo tipo de piel y a cualquier edad.
¿Qué es la vitamina C?
Se encuentra naturalmente en una variedad de frutas y vegetales (aunque generalmente es formulado en un laboratorio para uso de cuidado de la piel), la vitamina C para usos tópicos cosméticos y para comidas y suplementos ha sido exhaustivamente estudiada. La vitamina C es un gran antioxidante y es una parte esencial de las numerosas funciones corporales, incluyendo la síntesis del colágeno. A diferencia de algunas otras vitaminas, los humanos no podemos naturalmente producir vitamina C y debemos ingerirlo a través de comidas o suplementos. Cuando se ingiere, la vitamina C también cumple un papel importante en la producción natural de colágeno de la piel, una proteína que ofrece apoyo y estructura a la piel1.
Por qué deberías buscar vitamina C en tu cuidado de la piel
Varias formas de vitamina C son utilizadas en productos de cuidado de la piel. Sin embargo, la vitamina C es propensa a la oxidación cuando es expuesta al aire y a la luz, por lo cual es importante buscar derivados de la vitamina C estabilizada que es diseñada para máxima potencia por toda la vida del producto. (Una botella opaca y una bomba dispensadora pueden ayudar a mantener la estabilidad de la vitamina C también.) La vitamina C en el cuidado de la piel es beneficioso para todo tipo de piel a toda edad ya que ayuda a proporcionar beneficios antioxidantes y apoyar al colágeno. Sin embargo, algunos productos con altas concentraciones de vitamina C pueden causar incomodidad y enrojecimiento para aquellos con piel sensible y puede tomar un tiempo para adaptarse.
Cómo usar cuidado de la piel con vitamina C
La vitamina C estabilizada se puede encontrar prácticamente en todo tipo de producto de cuidado de la piel, incluyendo limpiadores, tonificadores, sueros, hidratantes, cremas para los ojos, cremas para el cuello y protectores solares - ¡y lo único que tienes que hacer para disfrutar de los beneficios para la piel es usarlo como indiquen las instrucciones! En cuanto al orden de aplicación, usa un suero con vitamina C luego de limpiar y tonificar, luego sigue con un hidratante. Para aprovechar al máximo de estos beneficios, asegúrate de aplicar sueros de cuidado de la piel con vitamina C e hidratantes al cuello y pecho, como también en las partes de atrás de las manos (y asegúrate de utilizar protector solar en esas áreas).
¿Tienen los mismos beneficios los suplementos de vitamina C como el cuidado de la piel con vitamina C?
La vitamina C tanto en suplementos como en productos de cuidado de la piel ofrecen muchos beneficios. Los suplementos o comidas con vitamina C ofrecen funciones antioxidantes importantes y producción de colágeno. La vitamina C tópico también ofrece beneficios antioxidantes claves para las señales de fotoenvejecimiento de exposición solar y apoya al colágeno de la piel.
1Geesin JC, Darr D, Kaufman R, Murad S, Pinnell SR. Ascorbic acid specifically increases type I and type III procollagen messenger RNA levels in human skin fibroblast. J Invest Dermatol 1988;90:420-424; Murad, S., et al., Regulation of collagen synthesis by ascorbic acid. Proc Natl Acad Sci U S A, 1981. 78(5): p. 2879-82.
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El tono de piel es más que el color de piel - y puede llegar a dictar cómo envejeces.
Cuando pensamos en el tono de piel, el color visible de la piel es lo primero que viene a la mente. Así es como elegimos tonos de maquillaje y también puede ser un buen indicio de preocupaciones de la piel que tenemos ahora o que podemos tener en el futuro. Dermatólogos muchas veces consideran el tono de la piel de un paciente cuando recomiendan un tratamiento en la oficina ya que el color de la piel puede ayudar a predecir cómo un paciente en particular puede responder - y ya sea que tengas piel clara, medio, oliva u oscura, esto hasta puede ayudar a predecir cómo envejecerás.
Todo se trata de la melanina, lo que es el pigmento que le da color a tu piel. Los tonos de piel más claros tienen menos melanina y aquellos con tono de piel más oscuro tienen más. Como la melanina ofrece un pequeño grado de protección solar natural, aquellos con piel más oscura muchas veces tienen señales más tardías de envejecimiento en la piel comparado a los que tienen piel más clara, pero todos los tonos de piel son susceptibles al daño solar y cáncer de piel causado por exposición UV no protegida. La escala Fitzpatrick fue creada por dermatólogo Dr. Thomas B. Fitxpatrick en 1975 y es mayormente reconocida como el método preferido para clasificar tipo de piel por color y sus características relacionadas - y su entendimiento de los desafíos únicos y propensidades de cada uno de los seis tipos de piel.
Fitzpatrick tipo de piel 1
Color de piel (antes de exposición solar): Marfil
Color de ojos: Celeste, gris claro o verde claro
Color natural del pelo: Rojo o rubio claro
Reacción ante el sol: Piel muestra pecas, siempre se quema y pela, nunca se broncea
Fitzpatrick tipo de piel 2
Color de piel (antes de exposición solar): Claro o pálido
Color de ojos: Azul, gris o verde
Color natural del pelo: Rubio
Reacción ante el sol: Piel muestra pecas, se quema y pela con frecuencia, rara vez se broncea
Fitzpatrick tipo de piel 3
Color de piel (antes de exposición solar): Claro a beige con matices dorados
Color de ojos: Avellano o marrón claro
Color natural del pelo: Rubio oscuro o marrón claro
Reacción ante el sol: Piel puede mostrar pecas, se quema a veces, y a veces se broncea
Fitzpatrick tipo de piel 4
Color de piel (antes de exposición solar): Oliva o marrón claro
Color de ojos: Marrón oscuro
Color natural de la piel: Marrón oscuro
Reacción ante el sol: Piel generalmente no muestra pecas, rara vez se quema y se broncea con frecuencia
Fitzpatrick tipo de piel 5
Color de piel (antes de exposición solar): Marrón oscuro
Color de ojos: Marrón oscuro a negro
Color natural de la piel: Marrón oscuro a negro
Reacción ante el sol: Rara vez muestra pecas, casi nunca se quema y siempre se broncea
Fitzpatrick tipo de piel 6
Color de piel (antes de exposición solar): Alta pigmentación marrón oscuro al marrón más oscuro
Color de ojos: Marrón negro
Color natural de la piel: Negro
Reacción ante el sol: Nunca muestra pecas, nunca se quema y siempre se broncea intensamente
Fitzpatrick tendencias tipo de piel más allá de exposición solar
Basado en el trabajo de Dr. Fitzpatrick y la investigación hecha en las últimas cuatro décadas, dermatólogos ahora pueden tomar suposiciones generales sobre preocupaciones de la piel y cambios relacionados con la edad que cada tipo de piel detallado arriba seguramente tendrá21.
Fitzpatrick tipos de piel 1 y 2
Además de ser extremadamente sensibles a los rayos del sol, el problema más grande de estos tipos de piel es el enrojecimiento. Generalmente encontrado en aquellos con descendencia inglesa, escocesa o del norte de Europa, estos tipos de piel también experimentan un grado más alto del colapso de colágeno a una edad temprana debido a la falta de protección solar natural relacionada con la melanina. La descoloración puede ser un problema en estos tipos de piel Fitzpatrick ya que la piel producto pigmentación como un mecanismo de defensa, pero las líneas de expresión, arrugas y enrojecimiento son las preocupaciones principales de la piel envejeciendo.
Metas para el cuidado de la piel:Reforzar la barrera de humectación de la piel
Fitzpatrick tipos de piel 3 y 4
Las descendencias de Europa central y sur, medio oriente, Mediterráneo, hispano y algunos descendientes asiáticos mayormente caen en estos tipos de piel. Aunque son propensos a líneas de expresión que normalmente aparecen luego en comparación a tonos de piel más claros, tono de piel dispareja (especialmente cuando se cura el acné) es normalmente la preocupación principal. Las personas con estos tipos de piel Fitzpatrick muchas veces piensan que su tono de piel ofrece más protección solar natural que la que en realidad tiene.
Metas para el cuidado de la piel: Reponer humectación para ayudar a apoyar la matriz extracelular
Fitzpatrick tipos de piel 5 y 6
Estos tipos de piel generalmente son de herencia hindú, africana o asiática y algunas personas tienden a pensar que su tono oscuro de piel no es afectado cuando se expone al sol. Estos tipos de piel Fitzpatrick tienden a experimentar señales visibles de envejecimiento mucho después que aquellos con piel más claro (y más en la forma de pérdida de volumen y no por líneas de expresión y arrugas).
Metas para el cuidado de la piel:
Reponer humectación para ayudar a apoyar la matriz extracelular
Una nota sobre la melanina y la protección solar
Sí, la melanina ofrece un grado de protección solar natural, pero no, esto no significa que aquellos con piel más oscura pueden saltearse de usar protección solar. Todo tipo de piel necesita de protección solar diaria no solamente para evitar quemar la piel, sino también para reducir daño solar a largo plazo.
AgeWell: Cuidado de la piel que promueve envejecimiento saludable para todos los tonos de piel
Diseñado para apoyar el envejecimiento saludable, AgeWell contiene ingredientes que todo tipo de piel necesita para combatir señales visibles del tiempo como líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja. Formulado con ingredientes hidratantes que ayudan a abordar resequedad incrementada asociada con la edad, además de bakuchiol, vitamina C estabilizada y célula madre vegetal de fuentes sostenibles, estos productos trabajan en conjunto para ofrecer resultados visiblemente significativos - y complementan elecciones de estilo de vida conscientes que benefician tu bienestar general y te ayudan a envejecer bellamente.
La estrella de AgeWell es el bakuchiol y esta alternativa vegetal al retinol ofrece todos los beneficios del ingrediente preferido por dermatólogos, sin los efectos secundarios. El bakuchiol es una excelente opción para tipos de piel 1 y 2 Fitzpatrick porque ofrece mejoramiento en la apariencia de líneas de expresión y arrugas, sin enrojecimiento adicional o irritación. Este ingrediente es también ideal para tipos de piel 3, 4, 5 y 6 Fitzpatrick porque ofrece mejoramiento visible en las señales de envejecimiento sin los efectos adversos asociados con el retinol.
21https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756870/
La piel tiene un microbioma de bacteria “buena” y “mala” que tienen un papel importante en la salud y apariencia.
Cuando la mayoría de nosotros escuchan la palabra “bacteria”, pensamos en cosas malas como la enfermedad e infecciones. Sin embargo, es importante saber que también existe bacteria “buena” que ayuda a mantener el equilibrio dentro de nuestro cuerpo. El biosistema imperceptible también es conocido como el “microbioma” e investigadores han tomado grandes pasos en entender el papel que tiene este equilibrio bacteriano dentro del sistema digestivo. A medida que los científicos han empezado a entender mejor al microbioma del intestino, han descubierto que la piel tiene un microbioma propio también - y que los dos están indudablemente conectados18.
¿Qué es el microbioma de la piel?
En esencia, un ecosistema invisible que cubre nuestra piel de pie a cabeza, el microbioma de la piel sirve como una capa viviente protectora de microorganismos. Hasta 1,000 diferentes tipos de bacteria se pueden encontrar en la piel en cualquier momento y entre la bacteria “buena” y “mala”, un estimado de 1 millón de bacteria compuesta por cientos de especies distintos se pueden encontrar en una pulgada cuadrada de piel19.
En cuanto al funcionamiento de la piel, un microbioma saludable apoya la barrera natural de la piel, lo cual es responsable por retener humectación mientras previene irritantes y microorganismos dañinos de entrar al cuerpo. Estudios han comprobado que la diversidad bacteriana de la piel puede estar conectada a la calidad de la barrera de la piel y la pérdida de humectación20.
¿Qué afecta al microbioma de la piel?
El microbioma de la piel es particularmente sensible al ambiente alrededor de él, cualquier cosa que pueda raspar o secar la piel, comprometer la barrera de la piel o cambiar el pH de la piel puede potencialmente alterar el microbioma de la piel. Esto incluye condiciones de clima extremas, químicos fuertes, productos de cuidado de la piel y tratamientos profesionales.
Apoyar al microbioma de la piel
Tu cuidado de la piel tiene un papel importante en apoyar el microbioma de la piel una vez que hay una conexión entre el balance de la bacteria y la barrera natural de la piel. Los productos de cuidado de la piel e ingredientes adecuados pueden apoyar a la barrera.
Nuestra línea vegana de cuidado de la piel, AgeWell, está repleto de ingredientes que benefician a la barrera, incluyendo la vitamina B3 (niacinamida), ceramida de espino cerval, escualeno de oliva, ácido hialurónico, mantequilla de karité, aceite de aguacate, aceite de coco, y más. (¡Por supuesto que esto es además del bakuchiol, vitamina C estabilizada y célula madre vegetal sostenible que ayudan a estas fórmulas a mejorar la apariencia de líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja!)
18https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048199/
19https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686918/
2031. Bradley C.W., Morris D.O., Rankin S.C., Cain C.L., Misic A.M., Houser T., Mauldin E.A., Grice E.A. Longitudinal Evaluation of the Skin Microbiome and Association with Microenvironment and Treatment in Canine Atopic Dermatitis. J. Investig. Dermatol. 2016;136:1182–1190.
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Nunca es demasiado temprano - ni tampoco demasiado tarde - para empezar un régimen de cuidado de la piel que te ayude a envejecer bellamente.
Nuestras vidas mejoran con el tiempo en tantos aspectos, ¿por qué estamos tan desesperados por combatir el envejecimiento? En vez de tener una reacción negativa hacia el proceso de envejecimiento, Arbonne prefiere tomar un enfoque holístico y positivo hacia el envejecimiento saludable que incluye la mente, el cuerpo y la piel - un enfoque que se centra en envejecer bellamente.
Un régimen de cuidado de la piel que es formulado para apoyar piel saludable indudablemente mejorará las señales visibles del envejecimiento al mismo tiempo. La clave es elegir los ingredientes y productos adecuados. Nunca es demasiado temprano para empezar a pensar en los factores ambientales que causan las líneas de expresión, arrugas, y tono de piel dispareja y nunca es demasiado tarde para combatir las señales visibles del tiempo que ya han empezado a aparecer. Ahí es donde entra la línea AgeWell. Esta colección ayuda a mejorar la apariencia de líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja y el poder de AgeWell cae en su trío poderoso de ingredientes que incluye el bakuchiol (una alternativa vegetal al retinol), vitamina C estabilizada y extracto de célula madre vegetal de fuente sostenible. Juntos, estos ingredientes apoyan a todo el régimen AgeWell para que puedas cuidar tu piel y optimizar tu enfoque al envejecimiento saludable.
Los 20s: Enfoque en prevención
Es mucho más fácil cuidar la piel con cuidado de la piel diaria a una edad temprano que luego intentar reducir las señales de envejecimiento que ya se han hecho visibles. Tu piel aún es fuerte durante esta década y los pasos de cuidado de la piel apropiados pueden ayudar a mantenerlo así. La producción natural de colágeno de la piel llega a su cima alrededor de los 25 años y luego va disminuyendo cada año23. Y aún si todavía no estás preocupado por las arrugas, proteger tu piel de los elementos ahora te va a beneficiar en unos años.
Productos AgeWell para probar:
Moisture Restoring Cream Broad Spectrum SPF 15 Sunscreen (Crema Restauradora e Hidratante con Protector Solar SPF 15 de Amplio Espectro) Esta fórmula vegana de doble acción ofrece hidratación tan requerida junto con protección SPF 15 de amplio espectro basado en minerales. Con ingredientes efectivos como el Ácido Hialurónico, Extracto de Células Madre Sustentables de Naranja, Péptidos, Extractos de Alga Marrón y Vitamina C Estabilizada se unen para hidratar, suavizar y acondicionar la piel mientras también mejora el aspecto de líneas de expresión y arrugas.
Los 30s: Cuida tus ojos
Cuando estás en tus 30s, pareciera que no alcanzan las horas en el día. Entre el trabajo y la familia, seguramente estás quemando una vela en ambas puntas y tus ojos suelen ser el primer lugar que lo demuestra. Las ojeras y líneas de expresión alrededor de los ojos son generalmente las primeras señales de envejecimiento en aparecer, y entre más temprano tomes acción en mejorar, mejores son tus probabilidades en disminuir su progresión. Una formulación avanzada de crema de ojos puede ayudar a combatir las preocupaciones adicionales como la hinchazón también.
Productos AgeWell para probar: Enriching Eye Cream with Caffeine + Bakuchiol (Crema Enriquecedora de Ojos con Cafeína y Bakuchiol) Esta crema lujosa para los ojos de Bakuchiol le ofrece a todo tipo de piel un brillo saludable mientras también reduce la apariencia de hinchazón, pata de gallos y ojeras gracias a su combinación especial de Cafeína, Bakuchiol - y una alternativa vegana al retinol que ha demostrado ser mejor tolerada por la piel - además de la Vitamina C Estabilizada. Esta fórmula de crema de ojos antienvejecimiento también contiene Extracto de Célula Madre Vegetal Sostenible, Péptidos y Vitamina B3 (también conocido como la Niacinamida) para mejorar la apariencia del tono de la piel para una apariencia general más saludable y joven.
Los 40s: Agranda tu enfoque de preocupaciones de la piel
Este es el momento cuando empieza a ser visible el efecto de disminución de regeneración celular, producción de grasa reducida y defensas debilitadas contra los efectos del estrés y el daño ambiental en la piel. Desde tono y textura dispareja de la piel hasta poros visibles, líneas de expresión, arrugas profundas y un aspecto opaco en general, los 40s son el momento cúlmine para tomar medidas de cuidado de la piel que puedan ayudar a mejorar el aspecto de estos cambios visibles. Considera esto el momento para incorporar un suero recargado que toma un enfoque completo a manejar todas estas preocupaciones comunes de la piel.
Productos AgeWell para probar: Collagen Nurturing Serum with 2% Bakuchiol (Suero Nutritivo para el Colágeno con 2% Bakuchiol)
Envejece saludablemente reduciendo la apariencia de líneas de expresión y arrugas con 2% Bakuchiol, una alternativa vegetal al Retinol que se ha demostrado ser suave y mejor tolerada por la piel. Nuestro suero Bakuchiol único también contiene Vitamina C estabilizada para apoyar al colágeno a través de la humectación, Extracto de Célula Madre Vegetal Sostenible basada en el botánico y Espino Cerval para ayudar a este suero multifuncional a apoyar la barrera de humectación de la piel mientras también mejora el aspecto de la elasticidad, firmeza y textura.
Los 50s: Optimizar hidratación
Finalmente te sientes cómoda en tu piel, pero la menopausia te puede hacer sentir más seca que nunca y más opaca en apariencia. Quizás hayas notado una perdida en firmeza y un incremento en arrugas también, ya que una vez que entras a tus 50s una vida de daño ambiental, gravedad y proceso natural de envejecimiento contribuyeron al desmoronamiento del colágeno. Busca productos poderosos que ofrezcan hidratación intensa para que puedas disfrutar de piel suave y elástica nuevamente.
Producto AgeWell para probar: Intense Repairing Night Cream with 2% Bakuchiol (Crema de Noche Reparadora Intensa con 2% Bakuchiol)
Esta crema de noche ofrece humectación intensa con 2% Bakuchiol - una alternativa vegetal al retinol que ha demostrado ser mejor tolerado por la piel - más Vitamina C Estabilizada para ayudar a apoyar al colágeno de la piel a través de la humectación. Los ingredientes adicionales incluyen el Extracto de Brotes de Haya para ayudar a suavizar el aspecto de la textura de la piel con hidratación, Vitamina B3 para reponer la barrera de humectación y el hidratante Ácido Hialurónico.
Los 60s: Agrega más a tu rutina de cuidado de la piel
Para esta década, probablemente ya tienes los productos básicos de cuidado de la piel para envejecimiento saludable tales como el suero, humectante, protector solar y crema de noche. Entonces por qué no realzar tu cuidado con algunos productos adicionales que llevan tu régimen hacia otro nivel. (¡Piensa en ellos como mejoras a tu cuidado personal general!) Ya sea un tonificador hidratante para un refrescamiento instantánea para la piel durante el día o una crema para el cuello que ofrece un escote más suave y definida, ¡tú (y tu piel) se lo merecen!
Producto AgeWell para probar: Refreshing Toning Mist with Vitamin B3 (Rocío Tonificador Refrescante con Vitamina B3)
Suaviza, refresca y revitaliza el aspecto de todo tipo de piel con solo aplicar un poquito o rociar. Nuestro tonificador hidratante y libre de alcohol ayuda a refinar la apariencia de los poros y le ofrece al cutis un impulso instantáneo. Formulado con Vitamina B3 (también conocido como la Niacinamida), este tonificador realza la apariencia de la luminosidad y tono de la piel, además de minimizar la visibilidad de los poros con el Hamamelis y el Extracto de Agastache Mexicano.
Producto AgeWell para probar: Firming Neck Cream with 0.5% Bakuchiol (Crema Reafirmante para el Cuello con 0.5% Bakuchiol)
Formulado para combatir el aspecto de líneas de expresión, arrugas y pérdida de firmeza mientras también mejora la apariencia del tono y textura de la piel entre el mentón y el pecho, esta crema para el cuello contiene Bakuchiol - una alternativa vegetal al retinol que ha demostrado ser mejor tolerado por la piel - más Cafeína para minimizar señales visibles del envejecimiento, Péptidos hidratantes y Extracto de Célula Madre de Flor de Edelweiss para piel que luce y se siente más suave.
This content is intended for educational purposes. Arbonne cosmetic products do not affect the structure or function of the body. Arbonne products do not cure, treat, prevent or mitigate any condition unless specifically stated on the product label. Please visit arbonne.com for more information on the products. Consult with a healthcare professional if you have questions about a specific condition.
23 Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol. 1975;93:639–43
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Prácticamente toda línea de cuidado de la piel ofrece al menos un suero, y hay un buen motivo por eso. Este paso valioso de cuidado de la piel es una oportunidad para ofrecerle a tu piel ingredientes beneficiosos para ayudar con la hidratación que necesita para un aspecto saludable, como también para combatir preocupaciones específicas de la piel. Aunque tu rutina de cuidado de la piel ya incluya todos los pasos básicos (como el limpiador, hidratante y protector solar diario), piensa en el suero para el rostro como un paso adicional del cuidado de la piel que te ofrece crédito adicional.
¿Qué es el suero para el rostro?
Por definición, los sueros son un tipo de formulación de cuidado de la piel que contiene concentraciones más altas de ingredientes que combaten preocupaciones específicas en comparación a lociones y cremas. Generalmente, líquidos livianos y de rápida absorción, sueros formulados apropiadamente tienen ingredientes específicos claves. Los sueros normalmente son diseñados para combatir una preocupación particular de la piel, tal como las señales visibles del envejecimiento (como las líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja), la hidratación y la piel sensible. El suero para el rostro también puede ser formulado para áreas específicas del rostro, tal como alrededor de los ojos y los labios. Además, los sueros son usualmente formulados para funcionar mejor con otros productos en el rango de cuidado de la piel para ayudar a obtener los mejores resultados visibles. (Un suero para el rostro también puede ser utilizado con productos de otras líneas o marcas - ¡pero entraremos en más detalle sobre eso más adelante!)
¿Cuál es la diferencia entre un suero para el rostro y un hidratante?
Los sueros y los hidratantes son dos tipos de formulaciones de cuidado de la piel con diferentes metas finales. En la mayoría de los casos, un suero contiene una concentración más alta de ingredientes que combaten una preocupación particular de la piel, mientras que el hidratante es diseñado para ofrecerle a la piel hidratación (junto con otros ingredientes que mejora las preocupaciones de la piel). La diferencia principal entre el suero y el hidratante para la piel es que los sueros son generalmente basados en agua y formulados sin ingredientes que ayudan a atrapar humectación o mejorar una textura, por eso las altas concentraciones de ingredientes específicos que encontramos en los sueros.
¿Qué hacen los sueros para el rostro?
Los ingredientes principales encontrados en los sueros para el rostro dictan las preocupaciones por las que fue diseñado. Una de las más populares - el suero de envejecimiento saludable - tiende a combatir la apariencia de líneas de expresión, arrugas y tono de piel dispareja. Los sueros faciales pueden incluir una gran variedad de ingredientes desde retinol a alternativas al retinol como el bakuchiol, la vitamina C, péptidos, ácido hialurónico, extractos botánicos, y más. Los ingredientes específicos trabajan para ofrecer una gran variedad de beneficios, tales como apoyar al colágeno a través de la humectación, iluminar el cutis y realzar el resplandor.
Nuestro AgeWell Collagen Nuturing Serum with 2% Bakuchiol (Suero Nutritivo para el Colágeno con 2% Bakuchiol) es una fórmula súper concentrada que destaca 2% Bakuchiol (una alternativa vegana al retinol) y Vitamina C Estabilizada para apoyo para el colágeno a través de la humectación, mejora en la apariencia de arrugas y un impulso para el resplandor. Este suero vegano avanzado para el rostro también incluye Extracto de Célula Madre Vegetal Sostenible, Ceramida de Espino Cerval y una combinación botánico potente que realza la barrera de humectación de la piel, como también el aspecto de elasticidad, firmeza y textura de la piel.
Cómo utilizar suero para el rostro
Como los sueros para el rostro son normalmente formulados para una preocupación específica de la piel, es una buena idea tener a mano varios para que puedas modificar tu régimen de cuidado de la piel según las necesidades de tu piel en un dado momento. Por ejemplo, si normalmente usas un suero que combate el aspecto de líneas de expresión y arrugas, quizás quieras cambiarlo por un suero hidratante si experimentas resequedad adicional - y los sueros también se pueden aplicar en capas. Para obtener la máxima cantidad de beneficios de cualquier suero para el rostro (o una combinación de sueros), es importante aplicar tus productos en el orden correcto. La “regla” general es empezar con los productos con consistencia más fina o liviana. Esto significa que el suero viene primero (luego de limpiar y tonificar), seguido por el humectante.
¿Funciona el suero para las arrugas?
¡Sí! Un suero para el rostro puede ayudar a mejorar el aspecto de líneas de expresión y arrugas de varias formas. Ante que nada, la piel instantánea o temporalmente puede parecer rellena una vez que la humectación es aplicada a la superficie de la piel y logra un aspecto más suave. De ahí, los ingredientes esenciales trabajan al paso del tiempo, y con el uso consistente de productos puedes mejorar el aspecto de firmeza, elasticidad y textura para obtener piel más jovial.
23 Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol. 1975;93:639–43
Limpias, tonificas y aplicas sueros y humectantes que combaten señales visibles del envejecimiento pero, ¿estás enfocándote en las áreas que suelen mostrar cambios relacionados con la edad? Las dos zonas que son más propensas a las señales tempranas del envejecimiento son los ojos y el cuello y es por la piel delgada y delicada que tenemos ahí (además de estar desprotegido del sol). Lee para conocer más detalles sobre lo que causa estos cambios relacionados al tiempo en estas áreas específicas - y las opciones de crema para los ojos y para el cuello que pueden ayudar a que luzcan más joven.
Los ojos
Como va el dicho, “Los ojos son la ventana al alma,” y la apariencia del área de los ojos nos dice mucho. Desde señales de cansancio como ojeras y bolsas hasta pata de gallo y la pérdida de elasticidad, los ojos son normalmente el primer lugar en mostrar señales de envejecimiento. Aquí están las quejas relacionadas al área de los ojos y lo que está pasando realmente.
Ojeras: La oscuridad debajo de los ojos pueden ser una acumulación de varias cosas, incluyendo la pérdida de grasa alrededor de los ojos (y el resultado de ojos hundidos) al pasar el tiempo, como también hinchazón o bolsas que crea sombras por debajo. Piel que se hace más delgada que causa que los vasos sanguíneos se hagan más visibles y una predisposición a la decoloración de la piel son otras causas también. Lo que es más, la falta de sueño, alergias y deshidratación también pueden contribuir a ojeras.
Patas de gallo: Una vida de contracciones musculares por expresiones alrededor de los ojos (especialmente cuando sonríes o esfuerzas la vista) y una pérdida de elasticidad de la piel a causa de la disminución de colágeno y elastina resulta en estas arrugas notables al costado de los ojos que eventualmente se hacen visibles cuando el rostro está relajado.
La solución: AgeWell Enriching Eye Cream with Caffeine + Bakuchiol (Crema para Ojos con Cafeína y Bakuchiol) es apto para todo tipo de piel (incluyendo piel sensible) y combate las principales señales de envejecimiento alrededor de los ojos al mismo tiempo. Formulado para reducir la apariencia de hinchazón, líneas de expresión, arrugas y ojeras, esta lujosa crema para los ojos contiene una combinación de Cafeína, Bakuchiol (una alternativa vegana al retinol) y Vitamina C Estabilizada. Esta fórmula innovadora también viene con Extracto de Célula Madre Vegetal Sostenible, Péptidos y Vitamina B3 (también conocido como Niacinamida) para ayudar a suavizar e iluminar la apariencia de la piel para un aspecto más saludable y joven.
El cuello
El cuello es una extensión del rostro, pero se encuentra con cambios únicos en el transcurso del tiempo. Si no estás incluyendo tu cuello en tus rutinas de cuidado de la piel por la mañana y noche, deberías de, ya que la meta es tener piel con aspecto saludable que se extiende fluidamente debajo del rostro.Lo que es más, la piel del cuello es más susceptible a arrugas que son más profundas que aquellos en el rostro y los movimientos repetitivos tienen un papel importante. (¡Bajar la mirada hacia tu teléfono u otros dispositivos muchas veces por día no ayuda!) Las causas de estos cambios son generalmente los mismos que aquellos que contribuyen al envejecimiento facial (principalmente el proceso natural del envejecimiento y la exposición solar), y el hecho que muchas personas se esmeran menos en utilizar protección solar diario y otros productos de cuidado de la piel en esta área puede causar envejecimiento visible. Luego de los ojos, el cuello es otra área que tiende a mostrar señales de envejecimiento antes que otras áreas y posiblemente hasta sea a los 20s - ¡pero una crema para el cuello específicamente puede ayudar!
Cambios visibles relacionados a la edad: La piel delgada y delicada en el cuello es muy similar a la piel alrededor de los ojos y la disminución natural de colágeno al pasar el tiempo lleva a arrugas horizontales, piel floja y un aspecto caído, además de decoloración. Si encima tienes un nivel más bajo de producción de lípido (grasa), puedes encontrarte con una barrera de humectación más débil también. El proceso natural de envejecimiento y la gravedad afectan a los músculos debajo de la superficie de la piel, lo que lleva a una apariencia más caída, mientras que también una combinación de flojedad incrementada de los músculos y una disminución en colágeno de la piel son responsables por el “cuello de pavo” que frecuentemente se desarrolla con la edad. La flacidez del cuello también puede causar una pérdida de definición por la mandíbula, lo que además hace que una papada aparezca más prominente.
Envejecimiento inducido por la tecnología: Algo relativamente nuevo al ámbito del envejecimiento del cuello, pasar más tiempo mirando hacia abajo a nuestros teléfonos definitivamente está afectando la apariencia de nuestros cuellos. Al igual que expresiones faciales repetitivas como sonreír y forzar la vista llevan a líneas de expresión y arrugas alrededor de los ojos, así también tener el cuello en una posición para mirar hacia abajo por largos periodos de tiempo puede resultar en la formación de líneas horizontales y afectar la apariencia general del cuello también - ¡pero una crema para el cuello especial puede ayudar a minimizar las señales de envejecimiento causado por la tecnología y mantener este área luciendo lo mejor posible para selfies y reuniones en Zoom!
La solución: AgeWell Firming Neck Cream with 0.5% Bakuchiol (Crema para el Cuello con 0.5% Bakuchiol) es una crema hidratante que combate el aspecto de líneas de expresión, arrugas y la pérdida de firmeza por la mandíbula, cuello y escote con Bakuchiol (una alternativa vegana al retinol), Péptidos, y Extracto de Célula Madre de Flor de Edelweiss. Formulado para ayudar a mejorar la apariencia de tono de piel, textura y firmeza entre el mentón y el pecho, también viene con Cafeína para minimizar el aspecto de piel caída - y es apto para todo tipo de piel, incluyendo piel sensible.
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